大家好呀~我是小薄荷??
最近身材自信的男男女女越来越多了，大家都很乐于展示自己的美好肉体。
但是，仍然有很多小可爱对自己的身材还是不够自信，认为只有快速瘦下来才能拥有快乐。
为了更好地帮助到那些着急减肥的宝宝，今天我们就来好好聊聊「下定决心减肥前，应该知道的3件事」吧！
微胖≠不健康
健康体重是一个很大的区间，在健康体重的范围内，你可以自由地决定自己减到想要的体重。微胖也好、苗条也好，自己认可的体重才是最关键的。
健康体重通常会用BMI来进行推算，只要BMI在18.5~24之间，就都属于健康体重。
BMI＝体重（kg）÷身高（m）的平方
一般认为这一数值在18.5~24之间的，属于标准；超过24为超重，超过28为肥胖，超过35为病态肥胖。
但是有一个例外——即使是健康体重的人群，如果腰围过粗（男生腰围＞85cm、女生腰围＞80cm），也依然需要对自己的健康状况提高警惕。
如果你的BMI和腰围都正常，那在健康状况这一衡量维度来看，你完全没有减肥的必要！
但是，如果你的BMI超过了24/腰围过粗的话，那基于健康的角度来看，还是有必要考虑一下的减肥滴~
标准体重≠健康体重
之前小薄荷在贴出标准体重 计算公式时，有很多小可爱都抱怨说：距离标准体重还有XX斤！不开心！
女生标准体重（kg）=（身高-）×0.85
男生标准体重（kg）=（身高-）×0.90
参考文献：《中国肥胖预防和控制蓝皮书》
但是，标准体重只是健康体重的一个偏轻的节点而已。没达到也不代表不健康，只不过是和某部分人期待的「标准」不一致而已。
我们只需要满足自己的标准就好了，不必太在意别人的标准~
理想身材可能不存在
大到我们追捧的明星爱豆、知名网红，小到我们身边的漂亮姐妹，大部分人都倾向于晒出自己 的状态。
普通女孩发出来的照片，可能只是拉了拉腿、推了推腰。但是，有商业价值的爱豆网红，可是会有一整个团队来为她/他化妆、做造型、打光、P图的！
如此苦心经营出来的形象，在某些网友的眼中，也还是有着各种不足，要被天天挑刺嘲讽。
为了追求完美外表，而付出了大量人力、物力的明星，都尚且如此。我们这些需要为了工作、生活天天忙碌的人们，就更难达到那个毫无瑕疵的“完美形象”了。这种做不到，是一种无奈，但也可以是种解脱。
因为原本就遥不可及，不如就放过自己。不去追求那些 身体的过瘦体重、A4腰和纸片身材，我们一样可以拥有无限可能的精彩人生。
如果为了追求更瘦的身材，而导致自己姨妈不正常甚至不来、暴食、厌食、无法控制自己的情绪……是不是太可惜了呢？
以上就是本期文章的全部内容了~
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我是你身边的营养专家小薄荷~我们下期见！
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