糙米和红薯热量都比较低，红薯含有丰富的膳食纤维，能够加快人体消化，促进新陈代谢；糙米比较好地保留了谷物原有的营养成分，是较为理想的瘦身食品。两者搭配煮粥，入口香浓，香甜滋润，喝粥就能帮助瘦身，是不是很棒？糙米红薯粥准备材料：大米60克，糙米50克，红薯克，红枣20克，薄荷叶2片开始制作1大米洗净，提前在清水中浸泡30分钟。2糙米洗净，提前在清水中浸泡30分钟。3红薯洗净，去皮，切成2厘米左右的滚刀块。4红枣洗净，在温水中泡软后去核，切成两半。5砂锅中加入约毫升清水，大火烧开后放入大米、糙米和红薯。6再次煮开后转小火熬煮约30分钟，用饭勺不时搅动，防止煳锅。7放入红枣，继续熬煮10分钟左右即可关火。8将粥盛出，在表面装饰薄荷叶。小贴士：如果想让粥的口感更加浓稠一些的话，可以适当加一点糯米。选自《暖暖香粥》这本书，版权所有。
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.bohezx.com/bhgx/14639.html
