一日三餐中，早餐是最重要的一餐啦，一定要吃。俗话说的好，早上要吃好！早上吃的好，一天都精神满满，学习工作效率高！那么我们早上吃些什么好呢？小编认为，营养要全面，要丰富，才算得上是吃的好！比如我们人体所需的钙、维生素、矿物质等，都要有。今天就教大家这样做早餐，鸡蛋牛奶不可少，为身体补充蛋白质和钙，另外，还有水果有健康的主食，这样的早餐，可谓是营养美味了！下面就是制作过程，朋友们一起来学学啦！做给孩子给老人，都是不错的选择。早餐ByHumiL配料：烤燕麦50克、鸡蛋1个、香肠1条、香蕉1条、牛奶克、植物油5克、酱油适量烹饪步骤：1.准备食材2.热锅冷油3.加入鸡蛋和香肠4.盖上锅盖闷熟5.刷上酱油6.燕麦片用牛奶泡一会7.香蕉切片放入燕麦中8.薄荷装饰调味（可无）烹饪小贴士：1.吃早餐保证能量补给经过一晚后，早上人体的血糖偏低，这时需要及时补充能量，早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量。2、吃早餐有助于延寿喝粥可以延长寿命，研究人员经过研究发现，百岁老人的早餐都很有规律，他们从来不会忽略每天的早餐。3、吃早餐更容易减肥不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗，相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。4、科学吃早餐助苗条一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一顿。科学吃早餐会使我们保持好身材，每天都吃早餐，也不用担心腰围尺寸变大。大家早上都喜欢吃什么？喜欢美食杰的文章请点赞、
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.bohezx.com/bhgx/14418.html
