一年之计在于春，在春天打下健康基础，整年的健康都不用发愁，不过虽然春季养生尤为重要，但是却并不复杂，只要守住这几个禁忌不犯，就已经成功一大半啦！
春季，我们人体阳气顺应自然，向上向外舒发，因此我们要保卫体内的阳气，所有有损阳气的事情应该避免，像是吃得寒凉这种损伤阳气的事儿在春季少做。
而且春季主风，风邪较重，很容易勾起体内的虚火，因此我们春季少吃一些上火的食物，而且也要避免情绪的波动，着急上火害的是自己的健康，下面就说一说春天避免的这4件事儿。
第一件：春季易上火，少吃肉，多吃菜
春季气候干燥，天气变化反复无常，人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，加上春季风大，很容易就会勾起内热，导致我们各种虚火频发，口腔溃疡，牙龈肿痛，眼干眼涩，口干舌燥，便秘等等。
《黄帝内经》中说春天是：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这也是主张我们不要杀戮，所以春天少吃肉，尤其是鸡肉。
今年春天的风特别大，不是肉眼可见的风，而是五运六气中的风木之气，生发过度，藏养不足，阳有余而阴不足，都会让内热更厉害，这是春气过旺，是外部环境本就如此。
而鸡肉更是能煽动内火的食物，鸡好动好战，体温高，心跳快，五行之中属木，有风木之性，像风一样入潜善动，像木一样生长发散，所以今年这种环境下，如果春天吃鸡频繁，会让内热情况加剧。
特别是肝火旺，燥热的人，咳嗽感冒以及有外伤的人都不宜吃鸡肉，最后要提醒各位家长朋友，生机旺盛的小孩子也要少吃鸡肉。
古人认为5岁以前的小孩子是不宜吃鸡的，容易遭受外邪引动，上火积食，而且现在的鸡肉都是速成的，饲料鸡，营养也不是特别好，里面的激素对孩子成长发育也有影响，特别是炸鸡，一定要少吃！
而春天的蔬菜，可以帮助我们疏通气机，蔬菜一般都是青色绿色，对应的是肝，可以疏肝理气，清火消热。
当然也不是所有的蔬菜都适合春季吃，要吃一些不寒的蔬菜，比如蒜苗，韭菜，茼蒿，马齿苋，芹菜等等，这些都适合春季食用，利于肝胆之气的舒发。
分享一道营养又疏肝的蔬菜粥，用到的就是鲜嫩的茼蒿。
做法：锅中倒入冷水煮沸，加入洗净的大米，大火烧开后转小火慢煮，放茼蒿，枸杞，搅拌均匀，等沸腾后，可以加点盐和香油调味，茼蒿的清香与米香混合在一起，疏肝养胃，特别适合春季食用。
第二件春季主升发，少寒凉，泄肝火
春季按照五行理论，是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时候，我们应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛辣的食物，以鼓舞肝胆之气，化解冬天储藏的能量，发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。
最近气温上升的很厉害，很多地方一夜之间和到了夏天一样，所以大家又开始吃冷饮，寒凉的水果等，这会大大损伤我们的阳气，让本该升发的阳气被这股寒凉给禁锢住，导致升发不畅。
而且春天很多人火气都旺，容易上火，一上火就想吃点喝点寒凉的东西压一压，其实导致我们频繁上火的关键原因，还是我们体内的阴阳不平衡，春天草木发芽，人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。
从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。加上北方春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，就引起了上火。
而且随着白天时间变长，很多人不会像冬季一样早睡，作息时间改变，生活不规律，加上工作繁忙，很容易引发火气，但是这些火都是虚火，不能光靠寒凉的东西去压，这样只会损伤脾胃，火也不一定能降下去。
这时候可以多吃一些润的食物，吃点梨汤，梨膏，和疏泄肝火的食物，如果肝火旺盛，烧的全身难受，以下这4种，可以在春季吃一吃。
薄荷，薄荷清凉有疏泄肝火的作用，还能缓解因为肝火太旺导致的情绪暴怒，疏风解热，但是不适合孕妇和小朋友哦。
桑叶，桑叶本身就有凉血止血的效果，清肺润燥，疏散风热，平肝明目，可以用桑叶泡水喝。
菊花，菊花富含大量维生素A，对我们的眼睛很好，特别是是对肝火旺和用眼过度的朋友，可以经常菊花泡水喝，而且菊花还能养肝降火，疏风清热。
莲芯，莲芯虽然苦，但是平肝火的作用很好，还能去心火，固精等。
第三件：春季升阳气，少赖床，多早起
太阳升起，也是我们身体应该被唤醒的时间，很多人一到春天就犯困，乏累，这时候最好坚持跟着太阳早起，5点到7点之间都可以，这样可以唤醒我们身体里的小太阳。
许多身体健康敏感的人，都会在此时自然醒来，像是小孩子，这个时间段醒来的最多，而我们大人一般在五六点醒来后，觉得时间还早又会继续睡过去，其实顺势起来才最养人，赖床反而是对阳气的压制和伤害。
如果在太阳升起后的上午，我们依然呼呼大睡，等真的睡到自然醒时，会发现这一天都没啥精神，起床没一会儿就又困了，还会犯迷糊。总是睡懒觉，我们体内的阳气会被压抑住，时间长了还会称为火热内邪，伤害身体。
有的人总是睡懒觉，睡得晚，起得也晚，就总是觉得不舒服，容易上火爆痘，口舌生疮，头昏脑涨。
像是在春季，睡不踏实的朋友，不妨试试早起几次，把身体的阳气升起来，到了晚上更容易入阴，睡得会更香哦！
第四件：春季肝火旺，少生气，多疏肝
春天也是情绪波动很大的季节，《摄生消息论》中说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁。”
入春以后你是不是感觉自己很容易闷闷不乐，这都是身体阳气郁结的表现，严重了阳气郁而化火，除了闷闷不乐，还容易脾气急躁，一点小事情就想发火，甚至会胸闷胸痛，口苦胆怯，头疼等。
动动小手，疏肝理气
春天真的要少生气，如果控制不住，可以做一做这个疏肝理气操，做完之后就不会那么生气啦！
动作一：两手空拳叩击腋下，左右两边各拍打50次。
动作二：双手握拳，放在腋下，往下去推。
这两个简单的动作，做完以后非常容易打嗝或是放屁，其实这就是帮助身体排出了郁结之气，气排出来了，那肝部自然也没那么堵了，情绪也会变好哦。
这个疏肝理气操，经常容易生气，郁郁寡欢的朋友，甚至是脾气暴躁的朋友一定要试试，亲测有效，做完之后很容易放屁或是打嗝，坚持1个月会发现身体有不小的改变！
动动小嘴，玫瑰解郁
如果懒得动手，也可以平时泡上一些疏肝解郁的玫瑰花茶来喝，静下心来，慢慢品尝，对缓解紧张情绪、疏肝解郁特别有帮助。
《本草纲目拾遗》记载：“玫瑰花有紫、白二种，紫者入血分，白者入气分。茎有刺，叶如月季而多锯齿，高者三、四尺，其花色紫，入药用花瓣，勿见火。”这里的紫玫瑰是紫红色的玫瑰，现今多称为红玫瑰。
《本草正义》也说：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞，而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药中，最有捷效，而最为驯良者，芳香诸品，殆无甚匹。”
玫瑰花温和，能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，舒缓情绪，常常用来春天疏肝解郁，还能活血化瘀。
觉得玫瑰花茶味道寡淡，也可以试试这个更温养滋润的冰糖玫瑰炖雪梨。
材料：红玫瑰5颗，雪梨1个，冰糖5g。
做法：把雪梨上1/3部分切去作盖备用，用勺子在雪梨中间掏空，掏出的雪梨芯去掉，留取雪梨肉，然后把雪梨肉放回掏空雪梨中，并加入玫瑰，加矿泉水刚好没过材料，盖上刚才削出来的雪梨盖子，隔水蒸20-25分钟；加入冰糖后再蒸8-10分钟，即可食用。
要注意的是，玫瑰花活血散瘀，所以女性在孕期不宜食用。
如果懒得烹制这些汤汤水水，也可以试试这种即食的玫瑰花小零食，玫瑰芝麻丸，不光有疏肝解郁的玫瑰花，还有滋养肝血的黑芝麻，一种美食，多种营养，随开随吃，很方便。
泡泡小脚，疏肝解郁
泡脚也能疏肝解郁，这并非空话，而是自古就有的，咱们经常泡脚的人都有这种感觉，即使只用清水泡脚，泡完后微微发汗，感觉全身都畅快了，出汗不光能排寒湿，还能把我们体内的虚火也给带走。
当然如果想更有效果，建议在水里加上柴胡。
为什么说它能疏肝解郁呢？我们可以分析一下这些草本的性味，首先是柴胡，本就是疏肝解表的草本，帮助疏泄肝气，驱赶外邪。还可以补养肝气，肝气强壮了就能有更多的力量去疏泄，把外邪赶走。
而且柴胡不像黄芪那种补气的草本，加重气滞，因为柴胡更偏向行散，是疏散的，但是又不像香附这些行散的，用多了耗气。所以真的是不可多得的佳品，在这个方子里也被当成君药。
柴胡舒肝散以疏肝理气为主，疏肝的同时养肝气，理气的同时养血和胃。能兼具千古名方逍遥散和小柴胡汤的功效，疏肝养血。
柴胡舒肝散方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》获得：
陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。
直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。
把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是泡脚散了，用它来泡脚，身体吸收更好。泡脚吸收效果好：皮肤也能更通透
美丰道柴胡舒甘散泡脚包精选月销量￥49打开百度APP立即扫码购买购买我们的皮肤有很好的吸收作用，中医罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来调理，效果比直接吃药还好。
肝气郁结严重的可以每天泡一次，如果作为日常保持可以隔天泡。春天到了，我们要顺应大自然的规律，少做这4件事情，多疏肝理气，散散郁结之气。
