冬天的脚步越来越近，每个人都在为自己和家人准备一些温暖的食物。但你知道吗？在这个时节，除了各种温暖的汤品和热菜，还有一种食物也是我们不能错过的——那就是水果。而在众多的水果中，有一种特别受到大家喜爱，那就是葡萄。
说到葡萄，你可能会想到它那晶莹剔透的外表，每一颗都仿佛是大自然的精心雕琢，充满了生机和活力。咬一口，那种香甜多汁的感觉仿佛能瞬间温暖整个冬天。而且，葡萄不仅仅是好吃，它还有很多的营养价值，对于老人和孩子都是非常好的食物选择。
你可能会问，为什么要在立冬前吃葡萄呢？这是因为葡萄在这个时节是最为鲜美的，它所含有的各种营养成分也是最为丰富的。而且，冬天是人体最需要补充营养的时候，这时候吃葡萄，不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以为身体提供大量的营养。
所以，这个冬天，不妨多吃一些葡萄，让身体更加健康，也让生活更加甜美。
《葡萄鸡肉沙拉》
所需食材：
新鲜葡萄：克
鸡胸肉：克
生菜：4-5片
核桃：50克
蓝莓：50克
橄榄油：2大勺
蜂蜜：1大勺
柠檬汁：1大勺
盐：适量
黑胡椒：适量
做法步骤：
第一步：将鸡胸肉放入沸水中，加入少许盐，煮熟后捞出，放凉后撕成小块。
第二步：葡萄洗净后，用刀切成两半，去籽。
第三步：核桃放入烤箱中，以°C烤5分钟，取出后稍微放凉，然后切碎。
第四步：在一个大碗中，将撕好的鸡肉、切好的葡萄、核桃碎和蓝莓放入。
第五步：在一个小碗中，将橄榄油、蜂蜜、柠檬汁、盐和黑胡椒混合均匀，搅拌成酱汁。
第六步：将酱汁倒入大碗中，轻轻搅拌，使所有食材都均匀裹上酱汁。
第七步：取一盘子，铺上生菜，然后将搅拌好的沙拉放在生菜上。
第八步：可以根据个人口味，撒上一些芝麻或者薄荷叶增加风味。
生活小贴士：葡萄中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助身体抵抗自由基的损害，而鸡肉则是高蛋白、低脂肪的食材，两者结合，不仅味道鲜美，还非常营养。此外，核桃和蓝莓也都是营养价值很高的食材，可以为身体提供大量的营养和能量。这道沙拉是夏天的理想选择，清爽又健康。
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