喝水真是一个很神奇的事情，因为当你生病了，你的男朋友可能跟你说多喝热水，当你生病了，去医院可能也会跟你说多喝热水，那这个热水到底应该怎么喝，可能很多人却不知道？只知道多喝热水，肯定有好处，但是怎么喝却不知道，这就很奇怪，今天主要分享一下在减肥的过程当中应该如何科学地喝水，可以帮助你更高效地去减肥。首先为什么要多喝水？因为如果你的水分摄入不充足，你身体的整个代谢都会有一些问题，因为水参与各种各样的代谢，而且水分不充足，它也会造成一些肾病，比如说肾结石之类的。当然水也不是喝得越多越好，因为如果在短期内喝了超级多的水，它真的也容易造成一些中毒的情况。因为如果大量饮水，它就会使你的血液被稀释，这样的话血液的渗透压就降低，水分通过细胞膜渗透到细胞内，细胞水肿就容易引起水中毒。但是这种情况极极其少见，但是也不建议大家就是短期内喝特别多的水。建议大家每天如果没有很多出汗的情况下毫升的饮水量就可以了，如果有出汗、运动的话，可以增加到-毫升，那都是没问题的。在减肥中特别建议在餐前的20-30分钟去喝一点儿水，喝个毫升左右，因为餐前喝一些水啊，它可以帮助你去提升一些饱腹感，同时身体有的时候会把渴跟饿搞混。如果你在餐前喝一点水，你就可以让身体搞清楚自己到底是不是饿了，对减肥是非常有帮助的。喝水时建议大家一定要小口慢饮，千万不要喝得特别快，特别猛，因为这样的话身体还没来得及吸收，你都给灌到肚里了啊，那你的身体就会发现怎么突然多了这么多水，你就会有上厕所的感觉，这样的话，水还没来得及吸收，你可能就把它给排到身体外面了，这样的话就非常难受了。建议大家可以均匀地分布到一整天，而不是说一天可能就喝三次一次喝个一瓶那这样的话也是有一些问题的，建议大家随身带一个水瓶，有事没事就喝两口，如果你已经觉得渴了，那就证明你的身体是已经缺水了，那这时候补水其实是有点晚的，最好就是没觉得渴你就已经喝进去了，这个是最好的。可能有些朋友觉得水太难喝了，我不爱喝，咋办呢？其实减肥当中想要去获得一杯美味的水，也是有些方法的。比如说加一些柠檬片，橙子片，百香果，金桔或者薄荷叶或者你泡些茶、泡些咖啡都是没问题的，但是要注意不能喝外面的奶茶不能喝外面加糖的咖啡，也不能喝带糖的饮料，这样的话就没问题了。另外果汁最好也少喝，因为把膳食纤维打碎了，还会摄入过多的热量。如果想吃就直接吃水果，这样的话会更加安全一点，还有一点就是也不建议喝蜂蜜水。因为蜂蜜里面99%都是糖，没什么其他的营养，所以说你想去喝蜂蜜的话，非常容易摄入过多的热量，因为它跟糖一样，但如果你实在想喝，那我建议你把饮食当中的其他糖分去掉，那你用蜂蜜来代替，那这样的话也会好一点，如果你又喝蜂蜜又去吃别的东西，那这样的话就风险比较大，而且蜂蜜真的没有大家想的那么神奇啊，不要过度的一个糖去说的能包治百病，那就很有问题了。
本文编辑：佚名
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