马上就要到九月份了，眼看夏天的末伏就要结束，步入真正的秋日。气息渐渐浓厚，秋天是丰收的季节，当然还有应季节的蔬菜。在这个季节就要多吃蔬菜，秋天很容易干燥缺水，所以会缺水缺维生素，容易脸干人燥。秋天，大家想到的第一个词语就是“贴秋膘”了吧。没错，长肉肉预防冬季的寒冷，但是呢也不能太过分。可东西随便吃，不注意调养，引来的只会是一身的疾病，更不利冬天的健康生活。为什么女人一定要多吃蔬菜？多吃蔬菜的好处有这些：1、丰富的营养物质有很多人就是素食主义者，不喜欢吃肉食，对素食莫名的热爱！那是因为蔬菜吃起来水分多，膳食纤维多，觉得清爽不油腻。清热解*，不容易上火，也是吃素的特大的好处，对于容易上火的人是非常有利的。并且维生素充足，也是人体必需补充的元素.2、清洁血液、缓解便秘素食中含有的天然物质可以帮助血液排*，其中还有抗癌因子，帮助预防癌症。蔬菜中具有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道进行蠕动，更快地消化吸收，有利于缓解便秘，助力于排便更加顺畅。3、保养瘦身和防衰老蔬菜中含有很多抗氧化的物质，可以帮助人体对抗自由基，缓解衰老的速度。并且吃肉食，伴随着小动物被宰杀的不良情绪可能分泌对人体不良的物质，伤害我们的脏器，降低我们的免疫。就会容易生病和变老。蔬菜中的热量很低，吃得多也不会有负罪感，并且还会增加饱腹感，吃其他东西的量就会减少，对减肥界非常“友好”。4、心境平和、大脑清醒吃很多的蔬菜可以帮助人提高记忆力，加速脑袋运转，使头脑清醒。心思缜密也是很多吃蔬菜多的人的共同特点。蔬菜大多比较平和顺气，不会像吃肉一样给人冲劲，和很多的脂肪等。因此，多吃蔬菜可以帮助人调顺气息，平静怡和。但是，提醒若是长期只吃蔬菜必定会造成肉食里丰富的营养物质的缺乏，人体是一个多元组合的构造，因此要注意补充缺乏的物质。不吃肉也要吃的这几种蔬菜：1、丝瓜、茄子类蔬菜根据研究，丝瓜可以帮助防止乳腺癌的增生，是这类患者很重要的膳食补充。日常多吃此类的食物，可以帮助理通气血，清淤消结的作用。并且丝瓜清热去火，是中医里经常用于肝肺热*和解除烦热的食材。丝瓜里还有很多维生素b帮助皮肤更加通透，缓解衰老，是美容养生常吃的食物。2、含铁高的蔬菜女性是很容易贫血缺铁的，气色就会大打折扣。女性还伴随月经紊乱和内分泌失调的风险，因此要注意保养血色很重要。因此平常就要吃一些含铁丰富的蔬菜来补充，比如菠菜等，容易被吸收，热量还不高。贫血的女性应该要注意补充铁元素。3、红皮的蔬菜像甜菜根、红辣椒、西红柿等这些红色的蔬菜，都是含有不一样的天然成分，可以帮助女性，降低激素反应，预防一些妇科疾病。像苹果、葡萄这样的水果也有这样的功效，平常可以多吃一些。4、大蒜类蔬菜都知道蒜是可以帮助炒菜做饭调味的关键食材，增加香气和促进食欲。其实还有一点是，大蒜性辣，可以帮助人体杀菌消*，预防炎症，辣素可以帮助身体杀死不好的杂质，抑制细菌的增生。增强我们的免疫力和抵抗力，防御外来疾病的感染。5、深颜色的绿叶蔬菜本来蔬菜中都是维生素很丰富的，像深颜色的绿叶蔬菜芹菜、油麦菜、还有深颜色外皮的动过，都是含有的膳食纤维会更加丰富，营养更高，热量极低。不但可以帮助我们更好的吸收物质，加速长肠道吸收和排*，还帮助人体所需碳水的补充，有助于减肥瘦身。若是想滋润肠道，不想太过纠结的选择蔬菜，或是平常会吃的稍微油腻一些，想要瘦身，除了健康的蔬菜，还可选择和食材配制的茶更方便，选择上文中有提到的利尿排*的冬瓜和决明子、山楂、橘皮、玫瑰花、荷叶、薄荷、苦丁配合在一起，方便携带，补充所需营养简单，还能排出肠道*素，帮助解油腻，缓解减肥压力。￥10南京同仁堂冬瓜玫瑰荷叶茶陈皮山楂玫瑰花决明子薄荷叶组合花草茶淘宝￥59.9￥购买已下架
本文编辑：佚名
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