北京白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html说到减肥，有的人怎么减体重就是瘦不下来，其实减肥很简单。我最胖的时候有斤，现在我的体重是98斤，整整减掉了40斤，其实方法很简单。不要吃减肥药，减肥药吃了掉的是水分不是脂肪，一停体重就会反弹，还伤身体。根据自己的体重计算热量，一般正常成年女性一天最多需要摄入-——大卡的热量，正常男性需要摄入——大卡的热量。假如像我现在的体重我需要摄入——大卡，体重就会保持不变。如果要减体重，那就要把摄入的热量控制在——大卡之间。知道自己要摄入多少热量，那就要查食物热量表。查了食物热量表，把吃了多少食物记录下来，每餐控制在——大卡之间。最好要有一把称，把每餐吃的食物称一下，需要吃哪些食物，去下一个薄荷减肥app，那里有免费的食谱让你参考，还有健康分析，我每餐都会记录一下。食物控制好了，那就要运动了，我每天做得最多的运动就是郑多燕减肥操。一天运动一个小时，差不多两遍减肥操吧！动作简单，容易坚持，一定要标准，还要跟着喊节拍，不要不好意思。晚饭半小时后做操最好。不想做减肥操，也可以晚饭后出去快走一小时。一定是快走哦！不能散步，不然达不到减脂瘦身的作用。每天清晨起床上完厕所以后，量一量体重，加强减肥的决心！只要你坚持做到上面的几点，相信我减肥一点都不难，如果你想减肥，可以给我留言，我会教你一些减肥食谱，很有效。图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！
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