这两天有没有感觉非常闷热呢，因为已经进入夏天了，所谓夏天，就是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段日子，也是一年中最难熬的暑热关。中医认为冬病夏治，最好的时机就是夏天！
吃三肉
*鸡肉
俗话说“入暑三伏，一伏一对童子鸡”。
夏季炎热，讲究清补。
鸡肉温中健脾、补气补血，含有大量易消化的蛋白质，且脂肪含量相对少，非常适合夏季食用。
鸡肉最好清炖，炖好后最好将汤上层的油撇掉，吃肉喝汤。
可根据实际情况，适当加入生姜、红枣等一起炖，能达到开胃、健胃、补脾的作用，对健康大有裨益。
*兔肉
兔肉因富含卵磷脂，被称为“益智肉”。卵磷脂是补充大脑组织细胞的主要营养素，有利于健脑益智，孩子和老人吃都很好。
瘦猪肉
它不仅脂肪含量较五花肉和肥肉低，而且含有大量优质蛋白和矿物质；作为红肉，瘦猪肉中含有丰富的铁，能有效改善缺铁性贫血。夏天的餐桌上自然是少不了的。
瘦猪肉除了可以炒着吃，还能煲汤，如用虫草花、沙参、百合等煲汤，清补效果也很好。
吃三瓜
*冬瓜
经常吃冬瓜，或者用冬瓜与荷叶泡水喝，对于促进消化，预防便秘，帮助减肥，以及利尿排湿消水肿都有作用。
*丝瓜
丝瓜，性味苦甘，清凉微寒，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦的功效。
如何挑选到鲜嫩的丝瓜呢？
颜色翠绿、瓜形周正、白毛完整为佳，不要买肚子大的，因为肚子大的丝瓜一般比较老，里边的籽也比较多。
丝瓜的肉质鲜嫩，做汤、炒肉都是不错的选择。
*苦瓜
三伏天,人由于心火旺,容易导致失眠和心情烦躁,而中医认为,苦瓜性甘苦寒,针对炎热天气,能够起到止渴、清火、除烦的效果。所以,若是在三伏天感到心头火气重,心情躁郁,不妨多吃点苦瓜。
吃三叶
*荷叶
祖国医学认为，荷叶有生津止渴，去热除烦的作用，非常适合夏季使用。荷叶还有清暑利湿，升发清阳的好处。夏季晚上做一点荷叶粥食用，对健康非常有益处。
下面给大家介绍荷叶粥的做法：取白扁豆、大米适量，洗净之后将一张新鲜的荷叶洗净切丝，加入0克的冰糖捣碎备用。随后将白扁豆和大米一同下锅煮至软烂再加入捣碎的荷叶和冰糖，再煮20分钟即可饮用。
*藿香叶
预防中暑
薄荷叶
薄荷是世界三大香料之一，也是药食两用的植物。夏季炎热，人们经常会出现食欲不振的情况，薄荷有健脾开胃的功效，食物中加一些薄荷或是经常饮用一些薄荷水，可以促进食欲。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书，书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
这本《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。我这辈子都值得。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
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