近日，一款名为《羊了个羊》的小程序游戏火出了圈。游戏类型为传统的“三消游戏”，上手简单，其中又含地域的攀比，故成瘾性很强。据后台数据显示，玩家通过率极低，更是以“通关率不到0.1%”冲上热搜。
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玩家纷纷吐槽游戏第二关根本过不去，并对此向游戏官方发出质疑，然而游戏越难却更激发了大部分玩家的胜负欲。他们开始一把又一把的尝试，下班玩、熬夜玩，接连几天的作息不规律导致生物钟完全紊乱，出现上班打瞌睡、晚上睡不着、早上起不来的现象。
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植物精油是一类具有特殊芳香气味的含有天然生物活性化合物的挥发性混合物，且植物精油根据品种的差异既可提神醒脑，又可以起到安神助眠的作用。白天上班疲劳时或者晚上睡觉前，根据自己的需求合理使用，以下围绕这两个场景来推荐几款常用精油。
一、疲乏专用-提神醒脑类
1.薄荷精油
薄荷为唇形科薄荷属多年生草本植物，是我国传统的药食两用植物，如今国内外本属植物包含19个种和13个变种。薄荷属植物因其叶表面富含薄荷油而被广泛栽培，其中亚洲薄荷和椒样薄荷为当今世界栽培最广泛的薄荷品种。
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薄荷的气味清新怡人，单闻其植株就有着很好的提神作用。薄荷精油常采取水蒸气蒸馏法而得，办公疲劳时，取适量稀释后搓一搓头部，深呼吸后会感到神清气爽。有条件也可在香薰机中倒入适量薄荷精油，加水稀释，不久后整个办公室都会变得清新。当然，薄荷精油除了提神醒脑外，对于中暑引起的头痛、晕车、蚊虫叮咬都有很好的效果。
2.迷迭香精油
迷迭香是一种芳香的常绿小灌木，隶属于唇形科，起源于地中海和亚洲的古老草本植物，于世界各地都有种植。迷迭香有香味和轻微的樟脑样刺激性精油气味，迷迭香精油常采用其新鲜的花和叶子通过水蒸气蒸馏法获取。
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经调查研究，迷迭香精油能引起呼吸频率、收缩压和舒张压显著升高，表明自主性觉醒增强。且经实验数据表明，迷迭香显著减少睡眠持续时间和睡眠潜伏期，能够有效抗疲劳并对认知有显著性改善作用。工作嗜睡时，用迷迭香精油按摩头皮和背部，不仅能缓解身体疲劳，还能增强记忆力提高工作效率。
二、失眠专用-助眠安神类
1.薰衣草精油
薰衣草为唇形科薰衣草属的全草，是人类较早开发的植物之一，在欧洲已有悠久的开发历史。早在几千年前，古埃及人便已种植薰衣草了，并用其制作香水。而生活在维多利亚时代的妇女会把薰衣草制成香袋，放入枕头当中，起到镇静安眠的作用。
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薰衣草精油常提取其鲜花部分，采用水蒸气蒸馏法而得。薰衣草精油被认为是芳香疗法中的万用精油，然而薰衣草根据种类的不同呈现的功效也是不同的，真正具有安神功效的只有“真正薰衣草”，其含有40%-50%的酯（乙酸沉香酯）和30%-40%的单萜烯醇（沉香醇）。其中，乙酸沉香酯具有安抚镇定作用，沉香醇则可以降低肾上腺素，抗焦虑，减轻压力。
2.依兰精油
依兰为番荔枝科康纳加属依兰的花，原产于印度尼西亚、菲律宾，在科摩罗岛有栽培。依兰精油采用水蒸气蒸馏法获得，精油气味强烈，有着微弱的药味，作为镇静剂，和茉莉的香味很像。
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依兰精油具有减轻压抑、紧张和挫败感的作用，还可以起到温和镇静作用，有效对抗慢性疲劳综合征引起的失眠。在睡前，在瓶口用手煽动使依兰精油气味散出，通过嗅觉神经系统吸入香气，不仅适合成人使用，同样儿童也可以使用，帮助舒缓压力，改善睡眠质量。
熬夜伤神又伤身，只有作息规律身心才会健康。爽神、安眠两边用，植物精油带你重返绿色心情。
参考文献：
1.帅书苑，郑琴，岳鹏飞，胡鹏翼，*小英，刘珊珊，刘小金，杨明。芳香中药及其活性成分提神醒脑机制的研究进展[J].
2.杨明等.中医香疗学.
3.知网随问.
