孩子每天40%的行为，都是出于习惯。可以说，掌控了习惯，就能更好地掌控孩子的人生。很多事情都要每天去做，直到变成自己的一种本能。同样，家长也应该帮助孩子把习惯变成本能。我们总说，好习惯养不成、坏习惯改不掉，但其实根本就不存在“改变不了”的习惯。我们之所以觉得习惯难改，因为它并不是我们深思熟虑的结果，而是被一套大脑控制的生理机制。也正因为如此，只要我们掌握了这套机制的原理，一切习惯都可以被重新设计。习惯到底是怎么一回事呢？这是我们大脑上两个部位决定的：新皮质和基底核。新皮质负责比较复杂的理性思考，比较耗能；基底核思考能力不强，但能耗很低。每当我们新接触一件事，新皮质会思考要不要做、应该怎么做；而等到足够熟练、不需要专门思考的时候，新皮质就会把它丢给节能的基底核处理。所以，习惯养成的标志是：新皮质把这件事丢给了基底核，“不用思考就能做”。比如刚学车的时候，你的注意力全在驾车这一件事上，而熟练之后，你就能一边开车一边想其他的事情。因为习惯都是不需要思考的事情，想要真正改掉它的时候，也会变得比较困难。具体来说，当大脑认为一件事是“习惯”的时候，会记录它的三条信息，由这三条信息形成一条完整的习惯回路：①线索：在什么环境、什么情况下，你会用到这个习惯；②行为：这个习惯，包含哪些步骤、具体怎么做；③奖赏：做完之后，你会得到什么反馈。比如，你孩子早上有喝牛奶的习惯，那么触发你想喝牛奶的“线索”就是“早上起床后不太精神”，“行为”是“喝牛奶”，“奖赏”是“喝完感觉精神饱满”，你可以想想，你想想所有的习惯是不是都含有这三个要素。只要掌握了这个原理，理论上任何习惯都能被设计出来。你可能想不到，很多我们孩子生活中看起来不可或缺的习惯，包括刷牙，都是被刻意设计出来的习惯。一直到20世纪初，全世界都还没有刷牙的习惯，有一家叫白速得的牙膏品牌告诉人们，吃完东西嘴里黏糊糊的，不利于牙齿健康——这是“线索”；用牙膏刷牙——这是“行为”；牙膏里有薄荷油，刷了牙口感会特别清爽——这是“奖赏”。于是，习惯回路形成，人们一吃完饭就想去刷牙。仅仅10年，美国有刷牙习惯的家庭就从7%跃升到了65%。看到这儿你明白了吧，想要养成一个习惯，就得设计出一条完整的习惯回路，“线索”“行为”和“奖赏”，一个都不能少。我们孩子之所以总是戒不掉坏习惯、养不成好习惯，往往是因为我们只
本文编辑：佚名
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