现在的人不说“瘦就是美”，但是大多数人都想瘦，所以很多人都加入了减肥的行列。一旦决定减肥，总希望自己能在短时间内瘦下来，而体重变化是衡量自己是否瘦下来的直观标准。
但是，有些人一直在努力减肥，体重却没有太大变化。看到这个结果，表现出挫败感。
但是，今天我要告诉你一件事，减肥期间体重没有明显下降，并不代表减肥失败。因为减肥成功不取决于体重，而取决于脂肪的变化。只要你在减肥过程中体脂率下降，肌肉量增加，这种减少和增加恰恰说明你变瘦了，减肥事业取得了初步成效。
所以，减肥不要只看体重！当这五种表现出现在你的身上，就说明你在减肥！
第一个表现：不爱吃油腻的食物。
一般来说，你身边肥胖的人口味都比较重，总喜欢吃一些炸鸡、火锅和腊鱼腊肉。这种食物味道很好，但是热量高。如果你吃得太多，你会发胖的。
如果你现在正在减肥，在吃了一段时间的清淡饮食后，你发现你对重的食物不感兴趣，现在你喜欢清淡的饮食。现在不习惯叫外卖了。我喜欢自己做一些减脂餐，营养合理，热量低。坚持一段时间，很快就能瘦下来。
第二个表现：腹部变软。
众所周知，很多人开始发胖的时候，首先发胖的是腰腹部，因为腰腹部容易堆积脂肪。所以，当你开始减肥的时候，不要只盯着体重的变化，你可以观察自己腰腹部的变化。
在减肥的过程中，如果你发现自己的腹部变软了，那么就说明你的脂肪在减少。此时，即使你的体重没有变化，你的脂肪实际上已经减少了，你正在变瘦的路上。
第三个表现：衣服变大。
不知道大家有没有注意到，同样身高体重的两个人，看起来和感觉会不一样。
比如，一个人喜欢健身，他的肌肉就多，一个人从不健身，他的脂肪就多。即使这两个人体重身高相当，喜欢运动的人看起来苗条有活力，从不运动的人看起来臃肿油腻。
所以在减肥的过程中，不能只盯着体重的变化，更重要的是要看脂肪有没有减少。如果你发现自己最近穿的衣服变大了，那么恭喜你，你变瘦了。
第四个表现：喜欢喝白开水。
肥胖者在饮食上确实存在一些问题，比如口渴的时候不喜欢白开水，喜欢喝饮料，每天下午都要喝一杯香喷喷的奶茶。虽然食欲得到了满足，但是会让你发胖，因为这些饮料中含有大量的糖分。
如果你这一段时间不喜欢喝饮料了，而是爱上了喝白开水，那就要恭喜你了。因为水和饮料不同，白开水是没有热量的，多喝白开水不仅能为身体补充水分，又可以提高身体代谢，促进血液循环，提高燃脂效率，可以帮助减肥。
当然，除了多喝白开水，还可以每天饮用两杯可以刮油消脂的淡茶水。用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰花、橘皮、玫瑰茄、薄荷、苦丁，经过专业人士按照配方比例制作以后，用来泡水喝，这些草本植物中的营养成分，可以帮助刮油脂，抑制脂肪吸收，帮助减肥。
第五个表现：两腿并拢出现缝隙
众所周知，肥胖的人，身上有很多赘肉，两腿并拢时是看不到缝隙的。所以说，当你站立两腿并拢后发现了缝隙，那么也是一个好的发现，就算体重没有大的变化，但你身上的脂肪在减少，说明你已经在变瘦了。
最后奉劝正在减肥的人，不要每天去盯着体重器上的数字，有时候这个数字容易让你有挫败感，也容易让你的减肥事业半途而废。
注：图片来自网络
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