进入秋天，最大的感受就是燥气加身，稍有不注意，就容易出现咽干咽痛、口舌生疮等不适症状，建议大家多喝汤喝水，以此来增加体内的水分，滋阴润燥去火。如果嫌白开水没味不好喝，不妨试试用冬瓜和陈皮来泡水喝。
冬瓜和陈皮都是入秋后的宝贵食材，它们具有丰富的功效与营养价值，泡水后更是消暑祛湿的好选择。接下来，我就给大家分享一下用这两种食材泡水的做法，学会了之后一定要试试，祛肿消暑还降燥，几块钱就能煮一碗，全家老小都能喝，错过就可惜了！
一、冬瓜
冬瓜是一种养生佳品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。立秋后天气干燥湿热，人体易受燥湿气侵袭，而冬瓜能有效地去除身体内的燥湿气，并促进尿液排出。此外，冬瓜还富含维生素C、维生素B和钾，能够增强免疫力，维持身体健康。
推荐吃法：冬瓜茶
材料：冬瓜适量、冰糖或蜂蜜适量
步骤：
1、将冬瓜洗净切成薄片或小块，放入大碗中，撒上适量的冰糖或加入适量的蜂蜜，轻轻拌匀，让冰糖或蜂蜜均匀地附着在冬瓜上
2、盖上碗盖或用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏至少6小时或过夜。这样可以使冬瓜充分吸收糖分，茶汁更加浓郁。
3、取出冰箱中的冬瓜茶，滤掉冬瓜渗出的汁液即可。
4、每次喝水的时候，舀一勺冬瓜茶进去，开水冲开搅拌均匀，就可以了。
注意事项
1、如果想要冬瓜茶的口感更清爽，可以再加一些柠檬片或薄荷叶进去，味道也不错。
2、需要注意的是，冬瓜本身偏寒凉，所以脾胃不好的朋友，最好少喝冬瓜茶。
二、陈皮
陈皮是中医经常使用的一味中药材，具有理气化痰、健胃消食的功效。陈皮有温暖的性质，能够帮助身体排除寒湿、改善胃肠功能。
此外，陈皮还可以增加食欲、缓解胸腹胀满的不适感。立秋后，人体易有湿气聚集，中老年人适量用陈皮泡水喝，更能帮助消化，以预防消化不良等问题。
推荐吃法：陈皮山楂茶
食材：陈皮适量、山楂干适量、冰糖或蜂蜜适量
步骤：
1、将适量的陈皮和山楂干分别洗净备用。
2、在锅中加入适量的水，将陈皮和山楂放入锅中。
3、煮沸后转小火，继续煮煮约15-20分钟，使陈皮和山楂充分释放出香味和味道。
4、然后在锅中加入适量的冰糖或蜂蜜，搅拌溶解。之后过滤掉渣滓，将茶汤倒入杯中即可。
入秋后，冬瓜和陈皮都是非常适合泡水的食材。不仅能够消暑祛湿、降燥，还富含各种营养物质，对中老年人的健康至关重要。通过以上的家常做法，您不仅可以轻松制作出美味的茶饮，每天坚持饮用，还能润燥去火，大家一定要试试！
