你会发现年龄越大的一个标准就是，代谢速度会越来越慢。其实在身体当中你一定听到过一个词汇，叫做身体的新陈代谢。
可能你会过去认为新陈代谢跟自己没什么关系，可是当你长到一定特殊岁数的时候，你会发现为什么减肥越来越难了？身体越来越胖了？不知道你有没有感觉。
我们公司大学刚刚毕业的这些同学们，一般入职的时候都是非常青春的，结果在公司工作了几年之后，就会变得好像有点发福了。
其实倒不是说因为工作所以一个人会发福，而是因为一个人的代谢慢了，他就会有这种发福发胖的现状。
就好像是一个二三十岁的，女人到三四十岁的时候，如果你没有做过一些特殊的保护措施，你一定肚子上会长肉，好像男生也是如此，肉就会留到自己的身上。
怎么能够让自己的身体变得越来越健康？
我觉得身体其实是有两层效应的：
一层是外部效应，一层是内部效应。
所谓的外部效应是所谓的表象，比如说你头疼、伤风、变胖，这都属于外部的表象，然而有一个词叫由表及里，我们除了外部现象之外，我们还要研究内部到底是怎么一回事，实际上内部才是真正的原因。
你只有把你的内在去解决，那么真正才能够去解决你的外在。
所以我今天给大家分享一系列的指标，一共是8条，希望大家都能做到。
1第一条就是有规律的进行健身。
对我来说我的健身是每周，你像工作日期间我一定会健身3次到4次左右，也就是5天会选3~4天去健身，那么周六周日我一般是选择一天进行健身，这样的话我一周平均的话就是4~5次，就这么一个基本量。
然而我的健身是非常有规律的，也就是说我的不仅频次规律，我的项目也是非常有规律的，我不像很多人今天玩玩这个明天玩玩那个。
我老粉们都知道，我是有规律的打拳，因为打拳这一场是需要对我的心肺进行训练，耐力进行训练的，所以我的训练都是有指标的。
我觉得你其实不一定非得像萌姐一样打拳，很多粉丝们一听完我去打拳之后，大家就会觉得说萌姐你打拳我也打拳。
其实不是，我觉得每个人找到自己，你能规律去做的运动就好了，至少一周应该保持三次以上，其实最重要的是你运动和不运动的人走路气场都不一样。
我经常能发现各类人群就走到面前，健身的人是另外一种状态，不健身的人是另外一种状态，所以健身还是要能够去有效坚持的。
2第二点呢，就是吃饭。
好多人都会选择去吃撑，我经常有一些朋友们说：“萌姐你知道吗？吃饭吃到撑是一种乐趣和境界。“
我真的不知道这是什么境界，但是好多人都会把自己吃撑，我虽然偶尔会吃到撑，但我一般都会吃到，我觉得是刚刚好，一点都不多，一点也不少的状态，有一句话俗话叫吃饭吃到7分，7分这种状态7分饱。
我觉得这个点是很关键的，而且吃完饭之后可千万不要说就跟那躺着，好多人说吃完饭睡一会儿，我觉得这一点也是因为你吃完饭的时候，是需要大量经过你的身体去加工你的餐食，然后进入到消化吸收的阶段。
所以最好你吃完饭可以溜溜弯、走一走，哪怕是坐着也比躺着要强，这是第二点。
3第三点就是，不要去喝碳酸饮料。
我经常跟我同事开会的时候，会看到他们点好多碳酸的这种饮料，还有各种甜的饮料，甜度都非常的高。
你要经常看我的视频也好，照片也好，能发现我平时喝青汁。
然后第二点我会喝一个阿姨给我做的黄瓜片青柠（就是绿色的柠檬）再加上薄荷这三个东西，因为我们家有种薄荷，所以把这三个东西放到一起，然后每天就是泡水喝。
因为我记得前一段时间我还说过，我说我不喝白开水，是因为我不太愿意喝完全没有味的水，我喜欢喝点有味道的水，放薄荷、放黄瓜还有放青柠，这三个东西结合在一起，恰恰也就是让它稍微有点味道。
所以，你可以去选择喝一些你自己认为ok的，但千万不要喝什么碳酸饮料。当然有些朋友愿意喝茶，我自己愿意喝咖啡，我一般喝咖啡的时候即使加奶我就加一点点奶，但从来都不加糖。
4第4点就是，你得给自己设计一个节律。
比如说晚上八九点之后不要再吃东西了，因为很多人做互联网这个行业睡得会比较晚，所以经常会晚上还吃很多东西，其实应该定一个原则，就是八九点钟之后，比如说8:30之后全部都不要吃东西。
如果说你要特别饿，你到底该怎么办？你可以吃一根黄瓜或者是少量的坚果，尽量不要吃水果了，因为水果的含糖量都非常的高，或者是喝瓶希腊酸奶也是比较好的。
你可以去叫Greekyoga，希腊酸奶跟普通酸奶不一样，它的含糖量非常低，然而你喝的普通酸奶，即使它不是风味酸奶，但是它其实含糖量都很高，所以你可以用这种方式。
然后如果喝牛奶的话，你可以喝一点脱脂的牛奶，就如果硬是要喝东西吃东西，你就吃这些，但尽量还是别吃了。
5第5点，cheatmeal
其实不是说咱们完全要变成一个圣人，就完全什么都不吃了，就节律其实并不是我觉得还可以再吃点，比方说有的时候可以去吃点奶油蛋糕巧克力什么的。
我自己也是偶尔会吃点甜食，比如说工作压力比较大，或者是这段时间需要改善一下心情，但是你应该设立一个频率。
比如说一周只吃一次，英文叫cheatmeal就是欺骗餐，反正要给自己设定个量，每周就这些量吃完就完了，不要说给自己无节制的，想吃什么买一点吃，这是第5点。
6第6点，如果这几天你突然大吃，吃的特别多，你看能不能稍微断点食，因为断食特别好。
所谓的断食这件事，你也可以看一下互联网上有各种各样的断食疗法，比如说你可以隔16个小时再去就餐，但是也不要一直断食，可以用这种科学的轻断食方法。
如果你们特别喜欢断食的话，可以在评论区当中打断食，未来我可以专门分享一期断食。
7第7点就是，我每天都会称体重。
我建议大家一定要这么去做，因为有的时候你得需要一个监督的这种机制，我的体重秤就专门放在洗手间，我只要每天洗完澡之后，然后立即就称一下，而且都同一时间称，所以就能知道我体重的曲线变化。
我这么多年来曲线变化很少，原因就是因为我总称，所以就会起到一个监督效果。
8接着最后一点，就是我会吃保健品，如果你是年到17年左右
本文编辑：佚名
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