曾经的朴信惠在萤幕上就是显胖！不但脸有婴儿肥，腿甚至比同部剧的男演员还粗！让她现身活动场合都只能包紧紧，不敢露出太多的身材曲线，不过现在瘦下来后，肉包脸整个消风，尖尖的巴掌瓜子脸根本瘦成了郑秀文！为了让自己身材小一号，朴信惠也是经过一番努力才瘦身成功，而且至今没复胖！下面就来看看她是用了哪些方法吧！黄瓜、白菜，甩肉天王为了避免自己吃太多，朴信惠会在每餐前都先吃一根小黄瓜垫胃，日本有名的减重医师也曾分享过这个做法，因为小黄瓜内含有「磷脂酶」，能够分解体脂肪，而且吃了又有饱足感，是非常受欢迎的减肥食材！小黄瓜的膳食纤维能有效抑制食欲，富含的钾也有助利尿和去水肿，甚至有节目实测过，只要在饭前吃一根小黄瓜减肥，3周体重就从62→56kg！如果想要急速瘦，朴信惠的「黄瓜菜单」也非常有名，这份菜帮她在1个月内成功甩肉10kg，但瘦下来后就要改变为健康饮食，不然身体会无法负担喔！激瘦黄瓜菜单早餐：黄瓜一根、低脂牛奶一杯午餐：白菜、白饭半碗晚餐：白菜、一根黄瓜超低热量餐：3颗牛番茄成功瘦下来后，朴信惠维持身材的方式就是「番茄轻食法」，当发现体重上升了一点点，她就用3颗牛番茄取代某一餐，番茄的茄红素不但能预防肌肤老化，还具有促进循环、活化代谢的效果，能让体内的糖分与脂肪更有效率地转换为能量，重点是番茄热量非常低，g只有18卡，吃个两三颗就很有饱足感也不怕胖。不爱喝水？试试薄荷茶多喝水能帮助身体代谢，脂肪才不易囤积，但如果没味道的白开水喝不下去，朴信惠有一招，就是喝「薄荷茶」，做法非常简单，用新鲜的薄荷叶加入冷水或温水，用汤匙或筷子把叶子揉戳几下，喝起来就有清爽凉糖的味道，薄荷茶可以帮助肠胃道加速蠕动，促进新陈代谢，让体内毒素的排出与排便功能都更顺畅！朴信惠喜欢味道浓一点，所以加进的薄荷叶比一般薄荷茶还多3~4倍，连她自己都笑称这是「极端的薄荷茶」，但喝了真的对嗯嗯很有帮助，女生想要瘦，一定要改善便秘问题，薄荷茶就是她的好帮手。每天花10分钟做这10个训练！在家就能瘦腿！动作1：侧卧竖直踢腿保持上半身和大腿尽量不动，小腿踢得要有力。动作2：侧卧上下抬腿腿放下时不要触碰到另一条腿，腿抬起的时候要抬到至高处。动作3：仰卧曲腿反踢大腿保持不动，小腿尽量踢到90度。动作4：反式自行车注意收紧腹部核心。动作5：猴踢骨盆保持平衡，臀部用力，单腿往上踢，踢完换另一条腿。动作6：侧抬腿利用臀部施力，大小腿抬起的角度不要变，像侧面打开至极限处。动作7：单腿臀桥臀桥的进阶版，主要是利用小腿施力。动作8：开合腿注意两边腿打开的宽度要一致。动作9：卧胯下抬腿抬起来的腿脚尖往前顶直尽量抬到最高点。动作10：腿画圈画圈幅度不要太大，尽量保持身体平衡稳定。每个动作做45秒，中间休息15秒，一共10分钟！
本文编辑：佚名
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