导语：提到枸杞，想必大家非常的熟悉，枸杞是药食同源的典型代表，枸杞的吃法很多种，最流行的是用枸杞泡水，受到了男女老少的喜爱。
人们总说“人到中年不得已，保温杯中泡枸杞”，这也是众多中年男性自嘲的一句话，成然很多中年男性都特别尊重枸杞如，其是当身体感觉不如年轻时就开始喝枸杞泡水。
那么屏幕面前的各位朋友知道男性长期饮用枸杞子泡水身体有什么样的变化吗？接下来一起了解一下吧。
01枸杞含有哪些营养成分？
枸杞营养非常丰富，每百克枸杞子含：粗蛋白4.49克；粗脂肪2.33克；碳水化合物9.12克；类胡萝卜素96毫克；维生素B1，0.毫克；维生素B2，0.毫克。
维生素C1，9.8毫克；甜菜碱0.26毫克；钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素；22种氨基酸；多种维生素。
02枸杞热量高吗？
根据“薄荷”APP显示的数据，每克枸杞含有卡路里热量，那么卡路里是什么样的概念呢？相当于两碗米饭的热量（米饭热量为大卡/克），单看此项数据，大家或许会觉得枸杞的热量还是非常高的。
一般情况下来说，我们每次饮用的枸杞泡水并不会一下子食用克，而是少量的枸杞可食部分的热量大约为6克。
泡一次茶放4颗枸杞，每颗枸杞的能量为6克，热量为15卡路里，一杯枸杞水的热量差不多有60大卡，事实上与喝一杯牛奶或酸奶的热量差不多。
03枸杞吃法有哪些？
1、煮粥时放一把
枸杞中有丰富的维生素以及微量元素，可以起到滋阴以及增强免疫力的效果，只有坚持食用才会有药用价值。
枸杞泡水是非常常见的吃法，可以起到养生保健的效果，枸杞所含的维生素大部分为水溶性，容易受热破坏，建议将干枸杞浸泡一段时间，可以用于煮饭煮粥。
2、像普通食物一样吃
枸杞之所以对眼睛好，是因为枸杞中有丰富的胡萝卜素，钙元素，铁元素，维生素，可以起到明显效果，历代医学家经常用枸杞治疗肝血肾阴不足所致的视力模糊以及夜盲症。
大家在食用枸杞时可以像食用普通食物一样可以将枸杞放置汤中米饭粥以及菜肴中，不仅可以起到滋补身体的效果，而且不会上火。
3、做豆浆的时候放一些
尤其是非常不错的食材，英国研究学家发现了枸杞抗衰老的效果，很多人在喝枸杞泡水时，一般是简单的浸泡，这样很难完全吸收枸杞中的胡萝卜素以及维生素。
在做豆浆的时候，放入一小把枸杞，这样枸杞中的各种营养成分和微量元素可以被身体得到充分的利用。
4、最好直接咀嚼
枸杞泡水或者是枸杞煲汤都无法充分发挥其药效，由于水温以及浸泡时间等因素，枸杞中大家可以直接咀嚼枸杞，能够充分吸收枸杞中的营养成分，更有益于发挥枸杞对身体的养生保健作用。
大家在咀嚼枸杞时要注意食用枸杞量最好减半，不然容易出现上火以及营养过剩的情况。
04男人长期喝“枸杞水”，身体会发生什么变化？医生建议早
1、补充维生素
男性饮用枸杞泡水能够为身体起到滋补作用，枸杞中有胡萝卜素以及氨基酸维生素C维生素D以及各种微量元素，尤其是男性朋友平时身体较为虚弱，可以饮用枸杞泡水，伴身体起到滋补效果。
2、防脱发
生活中很多男性因脱发而感到烦恼，脱发会有损个人形象，而且脱发与肾功能也有着密不可分的关系，中医角度认为肾主发，肾功能下降，男性则会脱发，而枸杞具有补肾效果，所以长期饮用枸杞子泡水可以预防脱发。
3、增强免疫功能
枸杞含有多种多糖成分，多糖成分能激活免疫系统中的免疫因子，起到增强免疫力的作用，所以男性长期饮用枸杞子泡水能够增强身体免疫力。
枸杞中所含有的维生素a，维生素B，维生素C，维生素E都具有抗氧化作用，清除身体自由基，增强身体抗病毒能力。
4、养肝护肝
枸杞提取物和甜菜碱可以提高动物内脏的磷脂水平以及总胆固醇含量，适量饮用枸杞水，能够促进肝细胞再生，提高肝脏活力，减少脂肪在肝脏中的堆积，对脂肪肝起到预防作用。
4、抗癌
当代实验以及临床应用表明枸杞中的多糖具有促进免疫和抗肿瘤作用，坚持饮用枸杞水，能够改善身体免疫功能以及生理功能。
对于癌症患者来说可以调节免疫功能的作用，枸杞中的微量元素对癌细胞具有明显的抑制作用，能够抑制癌细胞。
5、保护眼睛
经常看电子设备对眼睛带来的伤害是非常大的，而且很多老年人也存在头晕的现象，这时不妨每天饮用枸杞泡水，可以起到保护眼睛以及改善老花眼的症状。
6、提高睡眠质量
在睡眠状态下，身体的各项组织器官和细胞都会达到自我修复清洁的状态，这样才能维持第2天更好的工作。
现如今生活压力大，生活节奏快速，人们承受巨大的精神压力，睡眠质量也变得越来越低，而饮用枸杞泡水能够修复受损脑组织，改善睡眠质量，缓解失眠以及抑制神经衰弱。
7、缓解疲劳
对于很多男性朋友来说，也需要做各种体力活，一天下来身体难免会感到特别的疲惫，此时不妨饮用枸杞泡水。
枸杞中有丰富的糖分，有益于增加肝糖原和聚糖源的含量，增强身体活力，尤其是和工作压力大，以及经常熬夜加班的人。
结语：想必大家看完这篇文章也明白了枸杞中的营养成分以及男性长期饮用枸杞泡水带来的好处，对此大家还有其他不同的意见和看法吗？欢迎在文章评论区留言。
