导读：“三伏天”天气太热，高温的天气加速人体的代谢，增加人体负担，空气潮湿使得空气中的氧含量降低，加重人体的缺氧。
夏日美食，清凉一“夏”！薄荷紫苏枸杞茶，是一款非常清爽的饮品，煮后入糖溶之，代茶饮用。疲惫的时候，此时喝上几口可以有效缓解疲惫。喝之后会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。
一、薄荷又各番薄荷、苏薄荷、银丹草、生薄荷、土薄荷、蕃荷菜等。薄荷叶具有杀菌的作用，能清热降火，多喝薄荷泡制的饮品还能清新口气。让人难以抵抗，一口下去，意犹未尽。
《本草纲目》中记载：“薄荷味辛、性凉，无毒”。
薄荷茎叶有特殊香味，具有疏散风热、清利头目、利咽、透疹、缓解头痛、疏肝解郁之功效。另外，薄荷还具有消炎止痛作用，其清凉的味道也具有保健作用。
当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会下降。同时，它还是减轻压力和焦虑的良方。
因此，当你精神紧张、焦虑、疲惫、头疼或运动时，让清凉的嗅觉和味觉一起赶不好情绪和不适感。
二、紫苏又名赤苏、鸡屎叶、鸡冠、红苏、紫苏、白苏、皱紫苏等等。紫苏为唇形科多年宿根性草本植物，喜好温暖湿润阳光充足的环境，适应力强。腋生轮伞花序，花萼钟状，花冠唇形淡紫色，叶有特殊清香气味。
紫苏是一种营养价值极高的健康食品，紫苏叶味辛，性温，归脾、肺经，具有发表散寒，行气宽中的作用。
《本草纲目》中记载：紫苏是药食两用植物，具有“久食轻身、不老延年”的作用。紫苏具有消炎止痛的作用，最新研究发现，吃新鲜紫苏可以解除关节疼痛。
三、枸杞叶又名枸杞头，枸芽子，甜菜头，即枸杞的嫩梢、嫩叶。枸杞叶食用从古就有，李时珍《本草纲目》中记载将枸杞列为上品，记载：“春采叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。
枸杞叶味甘甜，可增强人体免疫力。枸杞叶营养丰富，含有多种营养成分：蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，硫胺素，核黄素，尼克酸，抗坏血酸，维生素，钾，钠，钙，镁，铁，锰，锌，铜，磷，硒等等，是极好的保健食品。
夏天出汗多，对水的需求也比往常增加数倍，面对这么大的饮水需求，还是喝天然自制的饮品比较放心。
分享一个夏天都会做的家庭自制健康解暑冰饮--薄荷紫菜枸杞水。这个冰饮，简单易做，适合每个家庭，做好后放入冰箱，随喝随取，健康放心。我们起来学习制作方法吧！
：薄荷叶克、紫苏叶克、枸杞叶20克、冰糖20克。
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1、薄荷叶用清水稍稍浸泡，洗净沥干水分。
2、枸杞叶也清洗干净。
3、紫苏取其叶，清洗干净。
4、锅中加适量水烧开后，下入薄荷叶、紫苏叶和枸杞叶，转小火煮15分钟。
5、加入冰糖或红糖，化之。
6、凉了之后，取出所有叶子，即可食用。
7、放入蜂蜜调匀也可，如放冰箱里冷藏后再饮之最佳。
清新怡神，美容养颜，增进食欲，消火解暑，饮用有清凉感，通体舒坦，精力倍增等功效，是夏季清热解暑之佳饮。
心境平和，安全度夏！适当补充盐和糖：大量的出汗带走的不仅是水分，还带走了身体里大量的电解质，如钠、氯、钾等离子，人们常常感觉到疲劳、乏力等，因此在补充水分时应注意不要只喝白开水，可以适当的喝一些茶水、果汁、饮料等以补充电解质。
俗话说“心静自然凉”，平静的心态可以减少暑热给人们带来的烦躁不适。因此，心境平和，是安全度夏的前提。
保证充足的睡眠，可以帮助身体恢复体力，补充高热、大量出汗造成的身体能量的消耗，对于保持血压、心率的稳定有重要的意义。
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