北京中科忽悠 http://www.t52mall.com/bdfcs/俗话说晚上不睡，白天崩溃。据不完全统计，全球有20-30%的人被失眠给困扰，是第一大类睡眠疾病。据相关统计，我国每年因睡眠不足猝死的人数约55万。长期的睡不踏实、睡眠质量差、失眠，正在慢慢的吞噬着人体的身体健康。临床上，造成失眠最主要的原因就是肝火旺，烧的睡不着今天我们来谈一谈肝病与失眠的关系。肝脏是人体重要的解毒、排毒器官，负责人体的健康，具有将军器官之称。中医讲，肝脏主要的运行时间是在晚上的1点—3点钟，若此时还没有休息，很有可能是肝火旺盛，影响到肝脏的自我修复，排毒解毒，从而导致失眠。那么，每天睡几小时最健康，其实这个需要按照年龄段来分：不满一周岁，每天的睡眠时间在14-16个小时；1-3岁的幼童，每天的睡眠时间在12个小时左右；4-12岁儿童，每天的睡眠时间在10-12小时；13-35岁青年，每天的睡眠时间在8-9小时；36-60岁的中老年，每天的睡眠时间在7小时；60岁以上的老年人，每天的睡眠时间在5.5-7小时；此外，肝不好，肝火旺，还会有哪些表现？1、皮肤发痒夜间睡觉时，身上出现发痒，怎么挠都不舒服，很有可能是肝脏受损所致。肝脏受到损伤后，人体的解毒能力就下降，导致体内的毒素过度堆积，就会集中表现在皮肤上，从而出现皮肤发痒，痤疮等。2、小腿不适小腿出现抽筋很多人会下意识的与缺钙联系起来。然而，肝脏受损，也会导致小腿抽筋。中医讲肝主筋，肝脏受损，手臂、小腿等部位就会出现莫名其妙的抽筋，尤其在夜间较为明显。3、呼噜声音大夜晚睡觉时，打呼噜声音较大，鼾声震耳。其实，打呼噜这种现象很常见，很多人会觉得这是睡得香。其实，若呼噜声音过大，震耳难眠。此时需要注意，可能是肝脏受损所致。建议，若呼噜声音过大，去医院检查一下，以防万一。肝脏因为没有痛觉神经，所以往往有痛说不出！除了失眠、难入睡，这11个信号，超过3个及以上就要养肝护肝了1、难以入睡，失眠、经常凌晨1-3点醒来——肝火旺盛；2、口干、口苦、、口臭——浊气上逆；3、频繁放屁，很臭，肚子胀气——肝郁气滞；4、全身皮肤瘙痒——肝风轻动；5、眼睛干涩、发红，发痒——肝血不足；6、情绪不稳定，急躁易怒——肝阳上亢；7、头发爱很油，爱掉头发——肝经湿热；8、小便看上去黄如浓茶——木火刑金；9、黑眼圈严重，掉发严重——肝肾亏虚；10、大小鱼际发红，按压呈白色——肝血不足；11、面色晦暗无光——肝毒堆积，内分泌失调；12、长粉刺，冒痘——肝功能降低，皮脂分泌增加经常做2个动作，泄肝火、疏肝解郁，保护肝脏健康：1、撞击后背每天轻微的撞击后背不仅能够促进肝脏周围血液的循环，还能够促进肝脏的排毒。不妨在睡觉前撞击后背3分钟。注意：撞击的过程中一定要轻，不要用力过度，以免对肌肉和内脏造成损伤。2、勤按太冲穴太冲穴就像是人们身上的出气筒，肝火旺的人肝气郁结情绪不稳定，非常容易发火。生活有的人特别容易生气，一点就着可能就和肝火旺盛有关系。太冲穴在大脚趾和二脚趾中间趾缝根部，往脚背方向4厘米的位置。经常按一下这个出气筒，能把肝火都撒出去，人们肝火降了也就不会经常生气发脾气。调理失眠多梦、睡不踏实等睡眠问题，养肝护肝、降肝火是从源头着手，正是所谓的追本溯源！平时除了多做上面的2件事，多运动，积极乐观外，可以喝疏肝解郁、泻火安神、活血行气的五顺茶！五顺茶由玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑椹、香橼、桃仁、薄荷组成，安心宁神，疏肝解郁！其中：1、玫瑰味甘、微苦，入肝、入脾，入神，行气解郁，和血化瘀；2、陈皮入肝经、心经、肺经，味苦清心，味辛能通，所以安神，同时陈皮入肝理气调和，入肺燥湿化痰；医线天正品小包装泡水干玫瑰花茶养生护肝养颜男女淘宝￥购买3、枸杞子气寒，味苦，心为君火，肾为寒水，味苦可以清热益心，气寒可以益水保肾；4、桑椹入心、肝、肾，滋阴养血，生津止渴；5、香橼辛、微苦、酸，温。归肝、脾、肺经，疏肝理气、和中化痰。6、桃仁气平，味苦甘入心、肺、脾，味苦泻降，活血化瘀。7、薄荷入肺入肝入脾，疏散风热、清利心肾。我自己和很多粉丝都验证过，坚持喝一段时间普遍反馈睡觉踏实了、身体不困乏了、心情舒畅得，很不错！建议大家坚持喝一段时间，会有意外的惊喜。
本文编辑：佚名
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